Дневной сон — признак здоровья, а не лени

©Eric Zener

Если вы являетесь частью какого-либо социального круга, где огромная работа и экстремальное давление являются повседневной рутиной, вы, наверняка, знаете, что ваша любовь ко сну рассматривается как преступление.

И любые объяснения, которые вы пытаетесь предоставить, любые солидные, убедительные доказательства, которые вы производите, все они воспринимаются как ничто иное, как ваши слабые попытки защитить свой зловещий, но самый любимый сон.

Все дело в том, что немногие знают, что короткий сон в 20-30 минут может помочь улучшить настроение, настороженность и производительность.


Леонардо да Винчи несколько раз спал днем и меньше спал по ночам.


Французский император Наполеон не стеснялся вздремнуть днем.


Физик Альберт Эйнштейн спал каждый день, не считая десяти часов сна каждую ночь.


Элеонора Рузвельт — жена президента Франклина Рузвельта, поднимала свою энергию, когда дремала перед выступлением.


Президент Джон Кеннеди ел свой обед в постели, а затем снова погружался в сон — и так каждый день!


Послеобеденный сон Уинстона Черчилля не подлежал обсуждению. Он считал, что это помогает ему зарабатывать вдвое больше.

Возможно ли, что эти успешные лидеры знали что-то, чего не знаем мы?

Сон — это своего рода необходимое «отключение», которое необходимо нашему организму, чтобы пополнить свои способности. Это время, когда вся собранная информация сортируется в соответствующее место — в долговременной памяти или в «свалке». Это помогает вам не отставать в вашей работе, делает вас более продуктивным и, следовательно, помогает сэкономить время!

Для достижения лучших результатов, в отношении здоровья, более выгодно иметь последовательную процедуру, в которой вы регулярно принимаете определенный тип сна примерно в одно и то же время суток.

Освежение

Время: 10-15 минут.

Не многие согласны с этим, но это не значит, что это не работает. Лучше всего сначала установить будильник, и это может пробудить ваши сонные глаза. Вы когда-нибудь засыпали на чрезвычайно скучном уроке и просыпались через несколько минут, чувствуя себя очень свежим? Если этого с вами не было, вы действительно должны гордиться отсутствием скучных профессоров.

Кофейный сон

Время: 20-30 минут.

Это очень эффективно. Это сочетает в себе два самых популярных взрыва, чтобы создать нечто небесное. Считается, что кофе нужно около 20 минут, чтобы вступить в силу. Он убивает компоненты, вызывающие сон, и заставляет вас чувствовать себя бодрым. Кофейный сон использует эти 20 минут, чтобы сделать кофе более эффективным.

Сон, дающий силу

Время: 30-45 минут.

Это самые эффективные дремоты для так называемого быстрого повышения сил. Они могут облегчить полуденную сонливость, которую вы чувствуете из-за скучной деятельности вокруг вас. Эти дремоты полезны перед каким-либо важным заданием. Они чрезвычайно полезны для восстановления вашей физической энергии, для того, чтобы вызвать бдительность и получить общее увеличение вашего потенциала, сохраняя вас при этом хорошо отдохнувшим и свежим.

Увеличение памяти

Время: 7-9 часов

Должны ли мы даже говорить о том, насколько важен сон каждый вечер? Вот забавный факт: неделя без сна — это открытое приглашение к смерти.

Источник

Источник: www.brainum.ru

Post Author: admin